01一對一 Wellness 陪跑把「我知道我該運動」變成「我這週真的做了」。適合對象給知道方法卻總是做不到、一個人撐不久的你進行方式12 週 ／ 每週 1 次線上會談 + 日常訊息陪伴健康從來不是知識問題。真正的斷點在於：沒有人接住你中途的挫折。這是一段有節奏、有回報、有人在旁邊的陪跑關係 —— 我們一起把目標拆到小得不可能失敗，然後讓它真的長在你的生活裡。初次深度晤談，一起釐清現在最該處理的是哪一塊為你的作息量身設計的每週行動，不是通用課表每週固定回報與調整，中斷了也有回來的方法教練日誌完整記錄，看得見自己走了多遠預約這項服務不確定？先做小測驗
0221 天日常運動啟動不進健身房，先讓身體重新習慣被使用。適合對象給行動力卡住、每次都在「明天開始」的你進行方式21 天 ／ 線上帶領 + 每日打卡專為運動行動力較弱的人設計。我們不談燃脂、不談增肌，只做一件事：把「開始」的門檻降到你不可能拒絕的程度，連續 21 天，讓身體重新記得動起來的感覺。每天 10–15 分鐘，在家、不需器材難度依你的回饋逐日調整，累的那天有替代版本每日打卡與提醒，斷掉不用重來結束後給你一份可以自己延續的節奏表預約這項服務不確定？先做小測驗
03身心平衡諮詢當身體的症狀，其實是心裡的訊號。適合對象給長期疲憊、睡不好、身體查不出原因的你進行方式單次 90 分鐘 ／ 可續約失眠、腸胃不適、莫名的緊繃 —— 很多時候身體不是壞掉了，而是在替你說出還沒被聽見的話。我們用溫和的方式回到身體，找出壓力真正卡住的位置，讓神經系統重新學會放鬆。身心狀態全面梳理，看見症狀背後的模式呼吸、放鬆與情緒安頓的實作練習建立屬於你的日常穩定儀式必要時協助你轉介專業醫療資源預約這項服務不確定？先做小測驗
04人際關係與界線工作先照顧好關係，健康才有餘裕。適合對象給總在照顧別人、說不出「不」的你進行方式單次 90 分鐘 ／ 建議 4 次為一個段落耗損最大的往往不是工作量，而是關係。這個服務陪你看清楚哪些互動在消耗你、界線斷在哪裡，並且練習用不傷人也不委屈自己的方式，把力氣拿回來。盤點你的關係能量圖，看見耗電來源界線設定的具體語句練習，離開會談就用得上處理罪惡感 —— 說「不」之後真正的難關重建能支持你的人際支持系統預約這項服務不確定？先做小測驗
05支持工作者培力給教練與療癒師 —— 照顧別人之前，先撐住自己。適合對象給健康教練、身心靈工作者、助人專業者進行方式月費制 ／ 每月 2 次督導 + 社群你很會照顧人，卻常常在自己這關卡住：個案續約不穩、定價說不出口、共感過度到下班還帶著別人的情緒。這是為同業設計的督導式陪跑，同時處理專業效能與自我耗竭。個案工作的實務督導與案例討論服務設計、定價與續約流程的具體優化共感耗竭的辨識與自我保護機制同儕支持社群，不再一個人做這件事預約這項服務不確定？先做小測驗
06企業與團體工作坊把自我照顧，帶進團隊的日常。適合對象給想照顧成員身心狀態的企業與社群進行方式2–6 小時 ／ 實體或線上為團隊量身設計的健康主題工作坊。從壓力管理、久坐族的身體修復到情緒溝通，內容依你們的實際狀況調整，重點是離開教室後真的用得上。主題與時數依團隊需求客製體驗式帶領，不是單向講課提供後續可自行運作的練習素材可搭配問卷做前後測，看得見成效預約這項服務不確定？先做小測驗